На сегодняшний день Аквааэробика самый эффективный способ похудения и избавления от целлюлита.

Вода в 700 раз плотнее воздуха и это превращает тренировку в напряженное сражения с упрямой средой.

Взаимодействуя с водой, организм человека закаляется, усиливается обмен веществ, циркуляция крови и лимфы, укрепляется нервная система. Благодаря тому, что, выполняя упражнения в воде, дыхание становится ритмичным и глубоким, развивается дыхательный аппарат и укрепляется сердечно-сосудистая система.

Контактируя с водой, кожа получает своеобразный массаж, увлажняющий её, делая более упругой и эластичной, помогающий избавиться от целлюлита. Целлюлит постепенно исчезает ещё и оттого, что сильные нагрузки при занятиях аквааэробикой приходятся именно на пресс и бёдра.

Совершая движения в воде, человек затрачивает больше энергии, чем на суше, так как сопротивление воды при выполнении движений в двенадцать раз больше сопротивления воздуха. Это способствует более интенсивному сжиганию калорий и снижению веса. Потере калорий способствует так же то, что вода имеет температуру ниже температуры тела, и калории будут уходить ещё и на то, чтобы согреть его. Немаловажное значение для полных людей, стесняющихся иногда выполнять какие-то упражнения в зале, имеет то, что в воде, когда их тело скрыто от посторонних глаз, они чувствуют себя более раскованно.

Каждая фитнесс-методика имеет определенные недостатки и противопоказания. У аквааэробики их немного, но в любом случае людям, имеющим отклонения в здоровье надо заранее проконсультировавшись с лечащим врачом и четко следовать полученным рекомендациям, не пытаясь экспериментировать с физическими нагрузками.

Aqua Fitness - урок аквааэробики высокой интенсивности с использованием дополнительного оборудования.

Продолжительность занятия 40 мин.

Noodles Mix - Комбинированные занятия для любого уровня подготовки с элементами классической аквааэробики и Aqua-Noodles (специальной гибкой палки), тренирующей мышц рук и ног.

Продолжительность занятия 40 мин.

Плавание

Научить правильно двигаться, правильно дышать в воде, перестроить опасливое отношение к воде, в конечном счете научить плавать - вот задачи наших инструкторов по начальному обучению плаванию.

Индивидуальное обучение плаванию - постановка различных техник: баттерфляй, кроль на спине, кроль на груди, брасс.

Продолжительность занятия 40 мин.

Aqua для беременных

Специальная программа, разработанная для укрепления мышц таза, спины, брюшного пресса и тренировки сердечно-сосудистой системы. Продолжительность занятия 30-60 минут. Нагрузка низкая.

Врачи часто рекомендуют занятие плаванием и аквааэробикой беременным по самой тривиальной причине – когда они набирают слишком много лишних килограммов. Вода уменьшает вес тела, и вы ощущаете себя в ней так же легко и свободно, как до беременности. Благодаря этому во время упражнений в воде суставы и связки надежно защищены от чрезмерных нагрузок. Именно амортизирующие свойства воды делают упражнения аквааэробикой такими приятными.


Во время беременности, как известно, происходит мощная гормональная перестройка организма. Часто она вызывает у беременных женщин нервное напряжение и различные страхи. Они не дают покоя и не способствуют расслаблению, заставляя постоянно держать мышцы в тонусе.

Все эти неприятности отлично снимает вода, которая обладает мощным релаксирующим эффектом. Многие будущие мамочки после занятий в бассейне говорят, что они приобрели заряд бодрости, а выполнять упражнения им было очень легко и радостно.

Занятия проводятся индивидуально.

Продолжительность  занятия 45 мин.